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成分について

グリシンが含まれた睡眠サプリ

投稿日:2017年2月23日 更新日:

グリシンとはどのような栄養素?

私たちの身体は60%の水分、20%の糖質や脂質、20%のタンパク質で構成されています。

タンパク質は更に20種類のアミノ酸でできており、その一つがグリシンです。

・体内でも生成されている非必須アミノ酸の一つ
・エビやホタテなどの魚介類に多く含まれている
・神経伝達物質として運動や呼吸と関わっている

グリシンにはこのような特徴があり、体内で必要な量全てが生成されているわけではないので健康維持のためにも外部から何かしらの形で取り入れなければなりません。

グリシンが含まれた睡眠サプリを摂取しよう

睡眠サプリの中には、アミノ酸のグリシンが含まれた製品があります。

グリシンが睡眠や快眠とどのように関係しているのか見ていきましょう。

・血管拡張作用によって血流量を増やし、身体の中心部の表面温度を下げてスムーズな眠りへと促す
・神経の興奮を抑える働きを持ち、他の神経細胞にも伝える
・睡眠自体を深くする作用によって夜中に目覚める症状を改善する(中途覚醒の緩和

睡眠サプリはあくまでも身体に必要な栄養素が含まれた健康食品なので効果には個人差があり、不眠症の治療に繋がるわけではありません。

それでも、偏った食生活を送っている方はグリシンが不足しやすく、睡眠サプリで補ってあげることで自然な形で快眠へと導いてくれます。

ネット通販で人気を得ている潤睡ハーブは、グリシンを中心とする20種類のアミノ酸全てを補給できるのが特徴です。

他にも、ストレスを緩和するGABA(ギャバ)や睡眠の悩みを解消するクワンソウといった成分が含まれており、睡眠薬の副作用が怖い方は潤睡ハーブを飲んでみてください。

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グリシンの過剰摂取には注意!

グリシンは眠りの悩みの解決をサポートしてくれる栄養素ですが、目安の摂取量は就寝前に3,000㎎だと言われています。

「少しでも眠りを深くしたい」と考え、規定の量を超える睡眠サプリを飲んでグリシンを過剰摂取していると腹痛や下痢といった症状で悩まされやすくなるので注意しなければなりません。

この点に関してはグリシンだけではなく、他の栄養素にも該当します。

サプリメントはあくまでも日常生活のサポート的な役割ですし、飲む量に比例した効果が得られるわけではないのです。

・睡眠サプリはメーカーによって目安の量が決まっている
・上記でご紹介した潤睡ハーブであれば1日に3粒が目安
・摂取量を守って長期間に渡って飲み続けるのが大事

上記の点に注意して睡眠サプリを毎日の生活に取り入れ、ゆっくりと休める状態へと体質改善を図ってみてください。

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